中指と人差し指で、小鼻の両わきのくぼみと、口角の両わきのくぼみをを押すようにマッサージします。さらに、こめかみも押しましょう。親指以外の４指で小鼻の横からこめかみにかけてさすりあげるようにリンパマッサージします。小鼻の両わきにあるくぼみは、鼻の症状に効果的なツボで、血行促進にも効果的です。さらに、口角のさきのツボは、乾燥や肌荒れに効果的といわれています。
あごからほおにかけてのラインがたるんでいると、太ったように見えてしまいます。顔周りのリンパの流れをよくし、むくみをとって、すっきりとした顔を目指しましょう。朝の顔のむくみにも効果的なマッサージをご紹介します。
親指以外の指を軽くあごに添えます。フェイスラインに沿って、こめかみまで優しくさするようにマッサージします。つげに、小鼻からこめかみ、おでこからこめかみに向けてもやさしくマッサージします。顔のむくみには、首のマッサージをするのも効果的といわれています。
ですから、ドライスキンの人のにきびは、乾燥を防ぐ正しいスキンケアによりかなり改善することができます。
洗顔には刺激の少ない、なるべく無添加の石けんなどの洗浄剤を使います。
汚れを取らなくては・・・とあまり念入りに洗顔してしまうと、皮脂までとりすぎてしまってかえって乾燥状態を作り出し、毛穴に細菌や汚れが進入しやすくなってしまいます。
洗顔後はすぐに保湿してお肌が潤った状態を保ちましょう。
注意点はこんな簡単な事だけですので、オイリー肌よりもドライスキンのにきびはあまり悩まなくてもよさそうですね。
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ファンデーションなどをつけ照る時、肌が引っ張られるよう感じてしまうなら、それは力の入れすぎなので気をつけてください。
チョッとの刺激に敏感にお肌が反応してしまう時は、肌にやさしい下地クリームなどを使って肌をなめらかにしておくと、肌への摩擦が軽減されるのでおすすめです。
刺激に対しては、パフやスポンジに付いた汚れも敏感に察知してしまいますので、充分注意してください。それと、目の周りは、お肌の中でも特に敏感な部分なので、マスカラリームバーなどは、あなたの肌に特に負担を与え、敏感に反応してしまいます。
敏感肌の人はせめて、お湯で落とせるタイプのマスカラなどに替えて、肌への刺激をできるだけ抑えてください。
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食物繊維の多い野菜や果物を食べることです。食物繊維は消化しきれないことから、便の量を増やし、スムーズに食べたものを排便へと導いてくれます。
玄米やバナナ、レタスなどの食物繊維が豊富ものを食べて、
身体から老廃物を出してあげましょう。ただ、レタスなどの夏野菜は、体を冷やす作用もありますから、食べすぎるのはあまりよくありません。
また食べ物をよくかむことですが、食べたものは消化吸収に時間がかかるので、結果的に、おなかの中に滞りやすくなります。
消化吸収を助けるために、よく噛んで、食べるようにしてください。
さらに水をたくさん飲むことですが、便の70～80％は水分なので、水分量が少ないと便が硬く、排出されにくくなります。
また、水分をたくさん取ることで肌の乾燥を防ぎ、潤いを保つこともできますので、2?/日の水分補給を心掛けましょう。ただし、いっぺんに飲んでしまっては、すぐに尿となって出るだけですから意味がありません。
水分補給は、こまめに摂るこを忘れずにしてください。
また朝食をきちんととることで、腸が刺激しされ、ぜんどう運動が促進されます。腸のぜんどう運動を刺激するには、お腹をマッサージしたり腹筋を鍛えたりするのも効果的です。
洗顔料というものの多くは肌を構成している脂質まで取り込んで洗ってしまいます。
コレによって、肌のターンオーバーに狂いが生じてしまいます。
角質が自然に剥がれ落ちるのを待たずに洗顔料で無理に洗ってしまうと、まだ未熟な状態の角質層が表に出てきます。
はだ表面がまだ未熟な状態でむき出しになってしまうのです。
これでは乾燥肌が進行してしまいそうです。
一時期ブームになったピーリング。
めがね拭きで顔をこすると、驚くほど肌がつるつるスベスベになるので、私も良くやりました。
上記の説明から肌にとっては大迷惑な事だったというのがわかります。
無理に肌の表面にあるものをはがしてはいけません。
しかし夜の洗顔では、一日の汚れやメイククレンジングをしっかりと落とすためにも洗顔料を使用した方が良いです。
だらだらと長く洗い続けるのではなく、ぱっぱっと、できるだけ最短時間で済ませるようにするのがポイントです。
もちろん洗顔をした後にはすぐに保湿、保護する事を忘れないようにしないと、洗い終わった直後から皮膚からの水分蒸発が始まっていますので要注意です。
お肌のお手入れの基本はまず「正しい洗顔」ですから、特に乾燥肌の人には大事な事です。
肌がもともと持っている保湿成分、皮脂などは、洗顔料などで分解して落とさなくても、水だけですぐに落ちてしまいます。
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身体の新陳代謝が活発であれば、ターンオーバーもスムーズに行われ、肌細胞が規則的にきれいな状態で並ぶので、肌は美しく保たれます。
また、新陳代謝が活発ということは、血流がよい証拠ですので、新しく生まれる肌細胞に栄養が充分行き渡るため、みずみずしい健康な肌となって肌年齢も若返きます。
また、新陳代謝が活発ならば、体に不要な毒素もたまりません。
新陳代謝が活発でなく、体内に毒素が溜め込んでしまうと、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、肌細胞に運ばれる栄養が不充分なため、肌の弾力成分であるコラーゲン、エラスチン、保湿成分であるヒアルロン酸などもが疲労し、劣化してきてさまざまなトラブルが起こってきます。
また、新陳代謝が活発でないと毒素を溜め込みやすく、太りやすい体質になってしまったり、体調不良などに悩まされることも多くなるのです。
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なぜなら、便秘が解消されると腸内環境がよくなり、腸の中で作られるビタミンＢ郡の合成が活発なっていきます。
ビタミンＢ郡は、体から老廃物をどんどん出してくれるので機能があるのでニキビや肌荒れに悩んでいる方には特に美肌効果が高いのです。しかし、玄米は硬くてちょっと食べにくいのです。
玄米を美味しく食べるこつは、白米７：玄米３の割合で水を多目入れて炊くと食べやすくなりますし、朝食におかゆにして食べるのもお勧めです。
ただし、玄米はよく噛んで食べないと栄養を吸収出来ないばかりか、胃や腸に負担をかけてしまいますので、玄米がペースト状になるまでよく噛んでたべてください。
そこで、このきれいな肌をしてくるパックを身近なもので作る方法を、探してみました。用意するものは、キッチンペーパーとお米のとぎ汁です。お米のとぎ汁をキッチンペーパーに、よく染み込ませて下さい。
このキッチンペーパーを普通のパックと同じように顔に貼り付けていけば、余分な角質が取れて、あっという間にきれいな美肌になっちゃいます。
また、お米のとぎ汁と小麦粉をクリーム状になるまで、じっくり混ぜ合わせた物を、泥パックのようにお顔に塗る方法も肌をきれいにするはお勧めです。
それとニキビや吹き出物、シミやシワなどの肌トラブルでお悩みのあなた、あなたの肌に住みついている悪玉菌と善玉菌のバランスが崩れているせいかもしれません。きれいな美肌を阻む、ニキビや吹き出物、シミやシワに悩んでいるなら、こんな手作りパックで、きれいな美肌を作ってはどうでしょうか。
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